① 何が起きた？
相手のちょっとした表情の変化、声のトーン、部屋の空気の張り詰め方まで、人よりも敏感に感じ取ってしまう。そういう気質があることに、社会に出て初めて気づきました。
② 当時どう感じた？
周囲からの視線や評価に対して、体が先に反応してしまうことがありました。特に責任の重い業務を任されている場面では、その挙動が「何か隠しているのではないか」と、周囲から疑いの目を向けられることがありました。
③ なぜそうなったのか？
敏感さは、自分の中では「気を配っている証拠」でも、外からは「不審な様子」として映ってしまっていました。さらに、相手の負の感情に過剰に同調してしまい、必要以上に消耗し、次第に「関わりを減らす」ことを選ばざるを得なくなり、それが今度は「よそよそしい人」という印象につながる悪循環になっていました。
④ そこから何に気づいた？
「自分と相手の間に境界線を引く」という発想が必要でした。相手の感情を感じ取ること自体はやめられなくても、それを自分の課題として抱え込むかどうかは選べます。
⑤ 今ならどうする？
対応が難しいと感じる相手とは距離を保ち、消耗する場面には長く留まらないと決めておくと思います。